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来大姨妈了,该做什么减肥运动?

发布时间:2015-08-26来源:平安健康网

很多减肥的女性,特别是在大姨妈到访期间,就无法进行减肥运动了,也会影响到心情。尽管这样,但小编希望女性朋友们要抓住这个减肥的黄金时期哦。这个时期小编极力推荐瑜伽减肥法。

  来大姨妈了,该做什么减肥运动?很多减肥的女性,特别是在大姨妈到访期间,就无法进行减肥运动了,也会影响到心情。尽管这样,但小编希望女性朋友们要抓住这个减肥的黄金时期哦。这个时期小编极力推荐瑜伽减肥法。

  瑜伽减肥法:

  1、穗式

  坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前,右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,保持均匀呼吸。片刻后,换另一边进行同样动作。

  2、卧姿束角式

  仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。

  3、蛇式

  俯卧,两腿伸直。两臂弯曲,用手肘支撑身体,然后上半身慢慢起来,手臂慢慢伸直,头向上,保持均匀呼吸。

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