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办公臀?1分钟运动打造完美臀线

发布时间:2015-08-20来源:平安健康网

对于白领来说,办公臀是很常见的,这往往会很影响美观。小编建议,准备一天上班之前,可以做一些臀部锻炼来美化臀线。

  办公臀?1分钟运动打造完美臀线。对于白领来说,办公臀是很常见的,这往往会很影响美观。小编建议,准备一天上班之前,可以做一些臀部锻炼来美化臀线。

  1分钟运动法:

  直立,双脚打开与臀部同宽,背对椅子站在距其1英寸前,微收腹部,放松双肩。

  吸气,同时向后坐,就像要坐在椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。

  吐气,同时慢慢起身,恢复直立姿势,感受臀部肌肉的紧缩。

  反复练习1分钟。

  1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。

  随意地坐着,什么也不做,1分钟只消耗1.1卡热量。

  一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅每天在办公室里做1分钟半蹲练习,一年来下,就可燃烧相当于3/4磅体重的热量。

  每天一分钟就可以拥有完美臀线,你还在等什么?

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