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远离五类吃1天胖2斤食物

发布时间:2014-11-08来源:平安健康网

  很多女性都有一颗想减肥的心,无奈有长着一个吃货的胃。面对众多美食,到底要怎么办呢?有些人吃过之后,又拼命节食。这都是不对的。我们要减肥,先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始,掌握黄金法则让你吃肉不长胖。   远离五种吃1天胖2斤食物   第一类:高热量、密度的食物   一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法

  很多女性都有一颗想减肥的心,无奈有长着一个吃货的胃。面对众多美食,到底要怎么办呢?有些人吃过之后,又拼命节食。这都是不对的。我们要减肥,先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始,掌握黄金法则让你吃肉不长胖。

  远离五种吃1天胖2斤食物

  第一类:高热量、密度的食物

  一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

  第二类:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  第三类:过分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

  第四类:令人上瘾的食物

  最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

  第五类:热量及含量标识不清的食物

  除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

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