顶部焦点图
健康-减肥频道

Health   Fitness

减肥时出现便秘怎么办

发布时间:2014-03-04来源:平安健康网

减肥主要在于排毒,如果毒素排不出体外,首先减肥效果就大打折扣,而且还会影响身体健康。我们经常看到很多人都有减肥时出现便秘的情况,那么这个时候应该怎么办呢?下面专家给大家一个建议轻松解决减肥期间出现的便秘问题。

  减肥主要在于排毒,如果毒素排不出体外,首先减肥效果就大打折扣,而且还会影响身体健康。我们经常看到很多人都有减肥时出现便秘的情况,那么这个时候应该怎么办呢?下面专家给大家一个建议轻松解决减肥期间出现的便秘问题。

  减肥时出现便秘怎么办

  需要注意的是出现了便秘情况,千万不可以吃一些可以帮助排便的药物,除非是多年很严重的便秘,长期几天几天不排一次的,否则都不要依靠药物。否则你只能是暂时缓解,一旦停用后非但没有效果还会加重便秘的情况。

  建议:

  1、三餐规律饮食,多吃蔬菜,多吃含膳食纤维多的粗粮,少吃辛辣,不节食。

  2、每天喝一杯酸奶,添加益生菌的更好,当然我说的是酸奶,不是乳饮料,也可以选择益生菌补充剂,补充益生菌虽然效果没那么快,但可以真正有效的帮助你调理便秘。

  3、在这个季节,每天将水果换成半斤冬枣,如果胃肠比较好的再多一点也可以,另外每天可以吃一大把葵花籽,不要添加各种调料的,炒制的就好。冬枣还有好一段时间可以吃,所以趁这个时候赶紧吃一点,实在不喜欢吃了也可以换成苹果或柚子。

  4、每天早上起床后先空腹喝一杯温热的白开水,平时也是,多喝点热水,可促进肠蠕动,加快排便速度。早上喝水后在房间走动并做推腹按摩,顺时针打圈往下推,适当用一点力气,每天至少50下,晚上临睡前可以再做50次。

  5、不管有没有便意,都要刻意的去卫生间坐一会,刻意的暗示和养成规律排便的习惯。

  6、每天增加一些运动,可以跑步,快走,跳操,可以帮助增加代谢,促进消化,并加快排便。

  虽然这样治疗便秘不会很快,但可以真正的帮助你治疗便秘,告别便秘的苦恼,所以只要你长期坚持那么一定会有一个满意效果。减肥不是三五天就能解决的问题,所谓:欲速则不达,减肥也是如此,大家千万不要以为内追求见减肥效果而忽视健康。

loading...
相关标签: 减肥出现便秘怎么办
loading...
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 不良信息举报电话:0591-63175301
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.