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简单的瑜伽减肥动作

发布时间:2014-01-22来源:平安健康网

瑜伽减肥虽然效果很好,但不少的朋友抱怨说瑜伽太难了,实施起来十分不容易。今天小编就为你带来一套最简单的瑜伽减肥动作,简简单单的五个动作,相信就足以让你打到减肥瘦身的目的了。

  瑜伽减肥虽然效果很好,但不少的朋友抱怨说瑜伽太难了,实施起来十分不容易。今天小编就为你带来一套最简单的瑜伽减肥动作,简简单单的五个动作,相信就足以让你打到减肥瘦身的目的了。

简单的瑜伽减肥动作

  动作1、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

简单的瑜伽减肥动作

  动作2、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

简单的瑜伽减肥动作

  动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

简单的瑜伽减肥动作

  动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

简单的瑜伽减肥动作

  动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。

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