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私家减肥瘦身丰胸操

发布时间:2014-01-18来源:平安健康网

虎背熊腰让你头疼?松垮胸部,毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失?在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了,胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂,当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍,接下来将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰!

  虎背熊腰让你头疼?松垮胸部,毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失?在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了,胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂,当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍,接下来将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰!

  滑步与夹胸运动

  运动次数:8-16次,可做4-8回。

  肌肉运动部位:背、胸、臀部、下半身。

  1、吸气:稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

  2、吐气:右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

  上半身前倾时,要注意背部和骨盆不能弯曲。

  上臂与肩膀要保持一直线。

  膝盖不能往内歪斜

 

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