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时下最热的海豚瑜伽减肥法

发布时间:2013-11-18来源:平安健康网

瑜伽被越来越多的人当成减肥最好的方式。这套操能让紧绷酸痛与僵硬疲惫的肩、背、腰、脊椎、臀、腿、骨盆及小腿等部位,获得深层的舒缓及伸展,让身体展现完美线条,维持百分百的健康活力。

  瑜伽被越来越多的人当成减肥最好的方式。这套操能让紧绷酸痛与僵硬疲惫的肩、背、腰、脊椎、臀、腿、骨盆及小腿等部位,获得深层的舒缓及伸展,让身体展现完美线条,维持百分百的健康活力。

  Healing Yoga海豚式

  强化并伸展腿部后侧肌肉,并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。

  1.手掌及膝盖着地,趴跪于地面。

  2.手指交叉互扣,以手肘支撑地面。

  3.脚尖着地,膝盖打直慢慢向上提高臀部。

  强化肩膀肌群,不仅能展现纤细手臂的视觉效果,同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。

  Easy level

  打直手肘,改以手掌撑地,可使动作更轻松。

相关标签: 海豚瑜伽减肥法
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