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优雅的运动也能减肥

发布时间:2013-11-13来源:平安健康网

瘦身减肥运动必不可少,那么如何才能达到良好的瘦身状态呢?下面小编就要介绍给大家一个芭蕾舞瘦身操,帮助大家通过芭蕾动作就能轻松达到瘦身减肥的目标。

  瘦身减肥运动必不可少,那么如何才能达到良好的瘦身状态呢?下面小编就要介绍给大家一个芭蕾舞瘦身操,帮助大家通过芭蕾动作就能轻松达到瘦身减肥的目标。

  芭蕾舞者减肥操第一式

  1. 面对椅子的后背站直,同时双瘦伸直,右手指尖扶在椅子背边缘;

  2. 左手向上抬起,手指有力地分开,向前伸直;

  3. 将右脚踮起,左脚膝盖弯曲紧贴在右膝盖上;

  4. 同时上身向后扭转,左手伸直向后伸直,保持平衡;

  5. 换成左脚站直,继续循环练习;

  芭蕾舞者减肥操第二式

  1. 面对椅子的正面,双手撑住椅子;

  2. 右脚脚尖撑住地面,左脚伸直抬起,身体与地面约成45°;

  3. 将左脚膝盖弯曲,尽可能往胸前靠拢,身体像一个拱起的桥;

  4. 同时右脚位置保持不变,换成右边继续练习;

相关标签: 运动
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