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减肥的最快方法

发布时间:2013-07-11来源:平安健康网

一到夏天,“减肥”这个词马上就随温度一样热起来。于是,很多人都开始在网上搜索诸如减肥的最快方法、减肥最有效方法、减肥最快速有效的方法等多种关键词。但是呢,真正快速有效的方法却总是那几样。小编其实想告诉大家的是,减肥并不一定快就会有效,更应该注重的是效果。

  一到夏天,“减肥”这个词马上就随温度一样热起来。于是,很多人都开始在网上搜索诸如减肥的最快方法、减肥最有效方法、减肥最快速有效的方法等多种关键词。但是呢,真正快速有效的方法却总是那几样。小编其实想告诉大家的是,减肥并不一定快就会有效,更应该注重的是效果。

  比如现在的吸脂减肥,吸取的脂肪仍然无法阻止脂肪继续生长,你能吸一次脂肪,不可能吸一辈子。所以只有通过科学的方法减肥才能达到减肥效果。那么什么是科学的减肥方法?科学的减肥方法自然离不开运动减肥和控制饮食,当然这些需要从改变生活习惯做起,这样减肥就会变的轻松并且自热而然脂肪就随你的生活习惯消失了。下面推荐大家几种运动减肥方式,一起来看看哪种适合你把。

  一、减肥的最快方法

  1、蹲跳起

  双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

  2、单脚交换跳

  上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。

  3、蛙跳

  两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。

  4、跳台阶

  两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。

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