顶部焦点图
健康-减肥频道

Health   Fitness

运动 让你的全身没有肥肉

发布时间:2013-03-04来源:平安健康网

许多爱美的MM们都抱怨,运动、节食、吃减肥药这些减肥工作做了这么多,但是效果却十分不明显,即使今天手臂瘦了,明天大腿又变粗了,无论怎么努力,也不能够让全身都瘦下来。小编说,其实想让全身都瘦下来很简单,只需进行下面这些运动即可了,相信一定能够让你的减肥计划完美结束。

  许多爱美的MM们都抱怨,运动、节食、吃减肥药这些减肥工作做了这么多,但是效果却十分不明显,即使今天手臂瘦了,明天大腿又变粗了,无论怎么努力,也不能够让全身都瘦下来。小编说,其实想让全身都瘦下来很简单,只需进行下面这些运动即可了,相信一定能够让你的减肥计划完美结束。

  1.瘦小腿

  坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,

  2.腿后腱

  坐下,左腿放在卷轴上,右膝盖弯曲,手放在身后地上,支撑身体

  (a)。滚动卷轴,让它从膝盖滚到臀部位置,

  (b)。换腿练习。

  3.股四头肌

  脸朝下,把卷轴放在髋部位置

  (a)。身体倾向左腿,用左腿作支撑,

  (b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动,如图(c)。换腿练习。

  4.背部

  坐在地上,卷轴在身后,双手交织放在脑后,上身向后靠,躺在卷轴上

  (a)。收缩腹部和臀部,慢慢地滚动卷轴

  5.腿外侧

  侧躺在地上,卷轴放在髋部左边下面

  (a)。紧缩腹部和臀部,使身体保持平衡,慢慢地让卷轴从髋部滚到膝盖处

  (b)。换另一边重复动作。

  6.肩膀和身侧

  侧躺在左边,卷轴放在腋窝下

  (a),绑紧腹部和臀部,使身体保持平衡,慢慢地让卷轴从腋下管道肋骨的下面

  (b)。换另一边重复动作。

  7.臀部

  坐在卷轴上,左腿放在右膝上,身体重心放在髋部左边,手放在地上支撑身体重量。慢慢地让卷轴在臀部滚动。换一边练习。

相关标签: 运动 肥肉
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.