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精选秋季减肥食谱 营养健康瘦身

发布时间:2012-10-08来源:平安健康网

减肥是每个追求完美身形女性的梦想。在实施减肥之前,许多人会把增胖的原因归结到食物的身上,普遍认为是食物带来的脂肪。有这样的想法无可厚非,但你们是否想过合理运用食物再把脂肪吃回去呢?

  减肥是每个追求完美身形女性的梦想。在实施减肥之前,许多人会把增胖的原因归结到食物的身上,普遍认为是食物带来的脂肪。有这样的想法无可厚非,但你们是否想过合理运用食物再把脂肪吃回去呢?

  进入秋季,那些胖南胖女始终无法停下减肥的脚步。下面就推荐几款适合在秋季减肥的食谱,不知是否会拨动你的心弦呢?

  营养减肥食谱一:黄瓜炒虾仁

  材料:黄瓜2根,虾仁适量,调料:葱姜沫蒜。

  做法:

  1、把黄瓜去皮,从中间剖开,再切成菱形块,装盘备用。

  2、在黄瓜上撒一点盐,拌匀。因为黄瓜不容易进味,所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了,时间长了,黄瓜就会发蔫了。

  3、虾仁提前用料酒拌匀。

  4、热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖(去腥味),再炒几下出锅。

  5、葱和蒜沫炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁也倒进去,放盐、水淀粉,收汁后就可以出锅喽。

  注意:

  1、如果想把虾炒的又大又鲜脆,在清洗好虾后,可以用纱布包着放入冰箱,冷藏15-20分钟。即可保持虾仁的鲜脆,又可防止虾仁缩水。

  2、因虾仁容易收缩,烹饪时间不宜长,否则虾仁将变的又老又小。

  温馨提示:

  黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖,有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素,对改善大脑和神经系统功能有利,很多减肥人士饮食基本少不了它呢。

  营养减肥食谱二:云耳鸡蛋炒黄瓜

  材料:蛋,姜,黄瓜,云耳,白胡椒面。

  做法:

  1、先把打散的蛋炒好,用锅铲或刀捣城块;

  2、热油下锅,放几片姜,等片刻,倒入蛋块、黄瓜块和云耳,爆炒一会,加盐和白胡椒面,兜匀,可撒几滴料酒在上面,这样更加香。上锅。

  温馨提示:

  这个菜属于咸香型,营养丰富。吃素的MM可考虑此菜。健康又养生!

相关标签: 营养 减肥 健康 食谱
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