只需5分钟 成功减肥不费力
反手开伞好处多多
“下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里，利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!
在等地铁或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见，还有，常常做这个运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条，预防胸部下垂哟!
用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长!
姐妹们别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!
阅读瘦身两不误
能暂时抛开快节奏的信息生活，在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过，此时也不要忘记瘦身哦!
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看书的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上。如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看，在沉浸于优美文字的同时，还能塑造优美的体形，这是多么惬意的事情啊!
想瘦身?让双腿来做举重练习!
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习!
1，跪在柔软的垫子上，
