夏日饮食瘦身小贴士
”原则天黑之前大家都知道睡前不吃东西最好，往往努力不吃晚饭，到最后饿到撑不住却去吃了更不健康的夜宵。实际上大可不必，只要稍稍调整一下进食时间，做到在“天黑”之前把所有主餐都吃完就好了。
保持正常的进餐时间间隔，将午饭放在11：00左右，晚饭则在7：00之前吃掉，也就是尽量一下班就吃，不要耽搁。如果工作到很晚，可以适当增加一杯牛奶，或一些热量不高的水果。饥饿之前
很多人一定要到饿了才想到吃，往往就吃得很多，身体摄入得就更多，连节制都节制不住。
所以我们建议在还没有饥饿感的时候就要吃，也就是说要吃得有规律，始终不让身体有很强的饥饿感。这样吃起来会很有控制力，且胃里有东西的时候，摄入的也不会这么多。郁闷之前
不要工作到很晚，饥饿加上劳累，整个情绪很差的情况下才进食，这样你会怀有一种心态：“要好好犒劳自己一下”，于是大吃特吃，吃完之后一想到自己又要胖多少斤的时候，情绪变得更差了。
吃的地点———“不在”原则不在餐馆尽量不要下馆子，因为去了餐厅往往会吃下很多东西，而且受到周围人的影响而吃得很不健康。餐馆里的菜为了追求口感，往往是重油重味的，经常去吃，很容易因为贪嘴而发胖。
更不能进的馆子是自助餐厅，留在家里吃是比较健康的方法。不在电视
一边看电视一边吃零食是很多人的坏习惯，而且因为思维集中在电视节目上，往往不知道吃了多少，反应过来时，一包薯片就莫名其妙消失了。所以才会有“电视土豆”之说，尽量不要在看电视的时候吃东西，否则很容易发胖。不在工作
很多白领因为忙碌，而习惯一边吃饭一边工作。这是很不健康的习惯，一方面因为血液都停留在脑部，胃部的能量不足，就容易造成消化不良。
而且一边工作一边吃饭，还容易长小肚子，吃完正餐之后不要立即就坐下去，还是应该稍稍站立休息一会儿。
吃的方式———“矛盾”原则多样单一女孩子中有许多都是不吃主食的，往往只吃菜，实际上这是很不利于减肥的。食品的摄入大类一定要多样而齐全，主食、肉类、蛋类、蔬果等等都要有，这样身体内所需的营养才会均衡。但是，有个方法就是“错位”，一顿只吃主食不吃肉类，一顿只吃肉类不吃主食，中午如果吃了牛肉，晚餐最好吃鸡肉。原则是一天之内营养
