10个问题 帮你远离饮食热量陷阱

　　9、晚上8点半，把孩子哄上了床，你的时间可以自由支配了。躺在沙发里，茶几上放上“品客”薯片、“上好佳”虾条，还有香蕉片，开始了你“沙发土豆”(国外称坐在沙发里，边看电视边吃零食的人为“沙发土豆”)的惬意时光。你知道一听195克的薯片含多少热量吗?

　　10、周末，带孩子出去逛的时候，无论看到麦当劳还是肯德基，他肯定嚷着要进去。给孩子点完他爱吃的鸡肉汉堡套餐后，你也要了一份。你知道这份套餐中，光鸡肉汉堡就含有多少热量吗?

　　正确答案：

　　1、一块140克的芝士蛋糕含热量1818。3千焦(435千卡)，一个星期吃两次就摄入了近3762千焦(900千卡)，一年下来就是195624千焦(46800千卡)，按1克脂肪提供37。62千焦(9千卡)热量计算，一年中相当于摄入了9600克脂肪，太可怕了。而如果每星期的这两次蛋糕早餐都改成白米粥，一碗粥388。74千焦(93千卡)，则一年可少摄入155195千焦(37128千卡)。

　　2、炭烧咖啡不含糖，热量为0。但加入的两块方糖就有112。9千焦(27千卡)的热量，若每天一杯咖啡，每次两块方糖，一个月就有3385。8千焦(810千卡)，一年下来可想而知。如果将方糖减少一块，一个月就可以少摄入1692。9千焦(405千卡)。也可以改喝绿茶，热量为0，还可提神。

　　3、超级匹萨是匹萨中热量最高的一种，10寸大的就含5350。4千焦(1280千卡)的热量。相比之下，蔬菜匹萨和海鲜匹萨热量要低一些，而且吃的时候还可以考虑切下1/4留作下一餐食用，避免一次摄入过多热量。

　　4、奶昔是快速饮品中热量非常高的一种，一杯300毫升的奶昔热量高达1387。76千焦(332千卡)。如果你真的很在意自己的体形，劝你最好不要喝奶昔。因为一杯奶昔提供的热量相当于37克脂肪的热量值，太恐怖了!

　　5、普通可乐中糖的含量较高，一听罐装可乐只有355毫升，却含568。48千焦(136千卡)热量，而换成低糖或无糖型，如健怡可口可乐就比较明智了，既满足了对可乐的偏好，又不会摄入过多热量，它所含有的热量连4。18千焦(1千卡)都不到。

 
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