四十种运动帮你充分燃烧脂肪

　　30.涂墙：涂墙不好玩，但能让你筋疲力尽，也就成了非常好的练习。你一直想给厨房换个颜色，现在就开始吧!

　　31.打扫人行道：挑一块10码长的水泥街道，尽量快速和用力打扫。同时，试试弓箭步打扫：每次你扫一笤帚就向前迈一个弓箭步，先左腿，再右腿。

　　健身俱乐部练习：

　　32.力量练习：力量练习燃烧的热量几乎和有氧运动相同，同时还能锻炼肌肉，这样你就会看起来又结实又健康。

　　33.跑步机：跑步机是燃烧热量和增加心肺功能最好的健身机器。在冷气十足的健身房当然要比闷热的室外要好得多。

　　34.健身车：健身车能锻炼耐力并使腿部肌肉超负荷运动，这能使你强壮和健康。

　　35.椭圆机：椭圆机的训练设备能在维持对膝盖、臀部、和脊椎影响较低的情况下使你达到高心率水平。

　　36.越野滑雪机：滑雪机能同时锻炼身体的上部和下部肌肉。它能为你下一个冬天的户外越野滑雪作好准备。

　　37.仰卧自行车：很多人喜欢仰卧自行车是因为它比传统自行车的座位要舒服得多。

　　38.划船机：划船机锻炼心肺功能和上、下肢的大块肌肉。

　　39.锻炼课程：很多女人需要其他女人的支持来运动。不论你喜欢踏板、还是瑜伽动感单车，健身房有各种吸引人的课程。

　　40.水上有氧训练：夏天是下水嬉戏的季节。为什么不在水池里跑步或是做阻力练习呢?

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(责任编辑：紫蕾)

 
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