美女明星们的减肥技巧

　　· “辣妹”维多利亚：冰水沐浴

　　作为两个孩子的母亲，29岁的维多利亚有一个与众不同的健身之道：每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分凉的水。冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”这是她在2003年的一个英国晨间节目中说的。维多利亚因为常年用冰水沐浴而得到健康的体格并保持不错的精神状态。

　　[评点]：用冰水沐浴者必须小心，这种刺激是很危险的，可能会诱使心脏病发作。

　　· 莎朗·斯通：宠爱瑜珈

　　瑜珈分为很多类，瑜珈的空达里尼静心方法分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段睁开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，通过练习，大家能感受到身体发热。

　　素有“性感女神”之称的莎朗·斯通为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。瑜珈的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。

　　[评点]：瑜珈可适应不同层次健身者的需求。

　　· 詹妮弗·洛佩兹：水中慢跑

　　事业如日中天的詹妮弗·洛佩兹说，自己经常在健身教练的指导下，进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余脂肪。我从没有进行过激烈的运动，但靠着水中慢跑就保持自己的好身材。”

　　专家说，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑所消耗的能量比陆地上多，在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还能够使双腿更修长健美。

　　[评点]：水中慢跑要循序渐进，不要一开始运动量就过大，并以休息和运动交替进行为宜。

　　· 妮可·基德曼：靠芭蕾练曲线

　　古老的芭蕾艺术在现代人的改造下，已经成为流行的形体训练的重要手段。利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变得更优美，而且，还能够进行局部

 
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