怎样避免减肥误区

　　减肥的人士常会遇到这样的问题:你已努力控制了一个月饮食，但只减了一磅;或者你已减掉的20磅，又悄悄反弹回来。这时你必须仔细考虑一下是什么因素影响了你的减肥效果，下面是些主要的减肥误区。

　　药物

　　开始服一种新药后，你的食量是否稳定?美国匹兹堡大学医学中心的研究人员说:"有几十种药能引起一些人的体重增加"。有的药是刺激食欲，有的则是改变代谢，一些陈旧的抗抑郁药，如三环类药，是罪魁祸首。其它有影响的药物有:抗组胺药，能引起体液潴留的控制血压药，治疗关节炎、哮喘、过敏、子宫内膜异位症等的皮质类固醇药。

　　对策:在抱怨某种药是你减肥的克星之前，你要少吃多 动，然后向医生咨询一些替代药物，但不要忘记药物的个性差异。

　　愤怒是影响你体重的潜在因素

　　美国迪克大学的威廉姆斯博士指出:具有较多敌意的人比具有较少敌意的人每天要多吸收500卡热量。

　　对策:假如你愤怒的原因相对不重要，而你又没有能力改变它，那就随它去吧!这能让你省几磅你不想要的体重。如果你觉得饿极了，就去休息10分钟，想想究竟发生了什么让你愤怒的事，你能否通过运动或会朋友等方法来排解你的愤怒?直接表达你的需要。如果你需要安慰或单独呆一小时，那就说出来。学会说不，不要让别人对你要太多，尝试一下，用快速蹬车郊游或远行等方法来驱走愤怒。

　　酒精

　　发表在新英格兰医学杂志上的一项瑞士报告指出，如果你每天吸收的热卡中有1/4来自葡萄酒、啤酒或白酒，那么，酒精将使你脂肪代谢的速度减慢30%，更糟的是，那些未代谢的脂肪会直接堆积于你的腹部。其它研究表明，饭前饮适量酒会使你食欲增加。

　　对策:如果你减肥速度停了下来，那就戒掉所有的酒，这会使你重新看到减肥的效果。

　　情绪低落

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