别忽视这些喝进去的热量

　　3、不在饮料中添加其他调味品。起到调味作用的糖浆是大大增加热量的罪魁祸首，例如：一小口印度糖浆所含的热量是25千卡。

　　4、少喝水果类汽水或果味饮料。这些饮料中的果汁原料含量并不高，但那些高热量的糖浆所占比重较大。

　　5、天然类果汁饮料并非最佳选择。不要被饮料外包装上的“天然”字样所迷惑，这些标志跟饮料本身所含的热量没有丝毫关系。

　　6、喝多少，倒多少。饮用包装饮料时，每次就倒出一半喝即可，下次喝时再取，不想喝便不取，会比一根吸管吸到底的喝法减少饮料的总摄入量，由此减少热量的摄入。

　　7、喝酒加点冰块。喝酒前，不妨尝试只倒出半杯的量，而另一半体积用冰块填充，边摇边喝，可减少许多热量。此外，需注意的是，同一种类不同产地的酒，热量也会有很大差异。

　　8、白酒混合红酒喝。红酒和白酒的搭配会是一个很好的尝试，它不仅对心脏有好处，还能比同等量的白酒减少20%左右的热量。

　　9、慎选运动型饮料。此类饮料虽然是很好的补充剂，但如果你正在减肥，且运动量正常，则完全没必要在运动后大量补充运动型饮料。

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(责任编辑：阳光)

 
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