韩国主妇的“家务运动”减肥方法

　　要点：上身要与地面垂直。

　　4.洗菜

　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

　　要点：注意防止滑倒。

　　5.晾衣服

　　动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。

　　要点：弯腰时伸直腰部。

　　6.擦地板

　　动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

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(责任编辑：阳光)

 
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