减肥必胜功略二十招

　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　9.将喝汤和吃水果改在饭前

　　这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　11.取消或缩短午睡

　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!

　　12.晚间刷牙的时间尽量提前

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

　　13.浴室备一块全身镜

　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

　　14.买双漂亮的运动鞋

　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!

　　15.列出你的锻炼时间和内容

　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?

　　16.照一张全身照

　　在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!

　　17.每天

 
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