24小时不节食减肥狂瘦法

　　购物以步代车。如果不是属于周末大采购，你最好走着去超市而不是开车。双手提着购物袋满载而归的路途中，就是你燃烧脂肪的大好时机;或者骑自行车去，虽然消耗掉的热量并不多，但从长远看却有利于你的新陈代谢。

　　12: 00 和朋友一起享受减肥午餐

　　午餐时，如果有朋友请你一起吃午餐，你是不是很担心一天的减肥计划就此破产?只要你足够小心，同样能做到美味和减肥兼得。

　　选择合适的餐厅。你可以和朋友一起去日本餐厅，一顿寿司午餐只有500卡路里，而且几乎没有脂肪。

　　慎用调料。选择酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油，既易消化，也利于减肥。相反，蛋黄酱、奶酪和过多的色拉油则无益于减肥。

　　饮品里的陷阱。开胃酒热量虽不高，但它却令你胃口大开;一杯红葡萄酒含有145千卡，而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢;酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量，只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。

　　以鱼代替肉。你爱吃鱼?很好，它们富含蛋白质和碘。瘦身鱼类有：梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等;相对而言，含脂肪多的鱼类有：金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼。

　　吃饱信号延后20分钟。注意，我们的饱感大约饭后20分钟才出现，所以，如果还没吃完你就感觉已经很饱的话，说明你已经吃得太多了了。

　　15: 00 边做家务边燃脂

　　做家务总是让你头疼?如果，能把它和减肥联系起来，你也许能从中找到乐趣。

　　拒用小时工。擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱，更能帮你燃烧掉300卡路里的热量。

　　爱好园艺。可以将种植花草等园艺劳动变成你减肥助手：翻挖园圃每小时消耗550卡路里的热量、锄草400卡路里、拔野草300卡路里。如果你自己没有花园，你不妨问问邻居和亲朋好友，他们是否乐意你的帮忙。

　　自己洗车。在车子不是太脏的情况下，自己动手洗车，不花分文，所花的只是你的一点体力，车内吸尘、擦车窗和

 
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