双人操　燃情燃脂

　　喜好运动的女性中，40%的人在性生活时更容易兴奋，33%的人性兴奋度增高，25%的人性高潮时间提前，5%的人性高潮体验强烈;喜好运动的男性中，95%的人在参加运动3 个月后，性功能和性高潮的出现有所改善，勃起障碍的风险低了30%。

　　3、他以俯卧的姿态，手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处，两腿并拢放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，如果你可感觉这个姿式有难度，可以改为双手放在他的身体两侧，膝盖跪地。

　　效果　你和他：充分伸展，让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼，同时刺激性腺，唤醒性感觉。

　　4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对(也可以微闭双目)，均匀呼吸。

　　效果　你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。

　　每周2～3 次适度运动有助性力!

　　别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 - 4 次，每次持续时间在30 - 45 分钟，心率100 ā 124 次/分之间，既提升性力又达到减肥目的。

　　如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。

　　5、背靠背站姿。双手后伸相握，你向前跨一步。他原地不动，用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量，你可以身体前倾，尽可能伸展挺胸收腹。

　　效果：

　　你： 灵活腰腹、伸展胸部、放松肩部。

　　他：大腿和手臂力量增加。

　　6、面对面站姿。他向前跨成弓步，双手扶住你的腰。你后仰做舞蹈时的下腰动作。

　　效果：

　　你：全面伸展身体，刺激脑垂体。

　　他：增强大腿、腰、背、手臂力量。

　　50cm以内!

　　他在跑步机上跑步，你在地板上做瑜伽。你们的运动看上去不相干，但是你们却能感觉到彼此身体强烈的信息。

　　人类行为学家发现：当两个人的距离在50cm 以内，体

 
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