体验干家务活代替健身

　　4.擦玻璃。长时间坐办公室的人，擦擦玻璃，能锻炼颈部，预防颈椎病，还能锻炼大臂的肌肉。擦玻璃时，最好用大幅度的动作，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有帮助。这项活动每小时大概可以消耗204卡路里。

　　5.晾衣服。晾衣服也能练出纤纤细腰，你相信吗？将衣服筐放在地上，背对晾衣竿，弯腰曲肘拾起衣物，在原位向左侧扭转身体，并把衣服晾起来，此后可以左右两侧交换进行；更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，消耗腰部脂肪。

　　家务运动的推广者建议，最好在饭后1小时做做家务，其后，可以洗个热水浴，让肌肉放松一下，心情也会更好。陆一帆指出，锻炼身体要符合“积极主动、心情愉快、强度适当、方式适宜、时间合适”几个条件，选择家务锻炼，也要创造这些条件，心情愉快，劳动量适度，这样才能得到最好的效果。

(责任编辑：晓军)

 
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