浴后5分钟按摩最有效

　　2. 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！

　　按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　3. 胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　4. 侧腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　按摩撇步：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　5. 腰腹部

　　按摩方式：滚轮

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。

　　6. 臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

 
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