怀孕妇女的体重应该增加多少，是有一定标准的。但有不少妇女在怀孕期间增磅太多，以致产后一段时间，仍未回复怀孕前体重。妇女产后减肥，要比普通人困难得多。

　　目前已经有不少妊娠期间体重增加的研究。欧美一些国家指出，妇女妊娠期体重平均增加10-12公斤。此重量包括胎儿的体重、羊水、胎盘、增大的子官和乳房、增加的血量及孕妇多贮存的脂肪，其中只有大约30％是由胎儿而来的。

　　值得一看：当怀孕跟减肥两难时

　　许多孕妇所增加的体重不一定在这范围内，可能高于或低于这个重量。如果自己是属于肥胖型的，不一定要增加这么多体重；而身体瘦削的妇女，则可能需要再增加磅数。

　　在整个怀孕期间，最初的三个月体重增加不大，只是1～2公斤。大部份增加的体重，都是在怀孕的中期和后期。就算体重不依上述，迅速增加，一般来说，孕妇都不适宜节食减肥，因为可能影响胎儿的生长。

　　要争取足够的营养，孕妇一定要饮食均衡，即包括上文提及的各类食物，但份量则略有不同。

　　怀孕期间因为需要大量的钙质，最好每天能饮3杯牛奶，如果体重增加速度大快，可以选用脱脂奶以减低热量。骨汤不宜多喝，因所含的脂肪高，多喝会令体重骤升。

　　肉类不可少，特别是红肉，因为所含的铁质较为丰富，每天应吃240克（6两）肉类，以供应蛋由质、铁质及维他命日杂。虽然肉类不可少，但并不表示在怀孕期间需要大鱼大肉。因为所需要增加的蛋白质份量其实不算多，而且由于怀孕期已多喝牛奶，而牛奶又是蛋由质的来源，所以肉类只需要酌量增加便可以。反而，肝脏应多吃，每星期最好能吃肝两次，不要只喝汤，一定要连肉类一起进食。

　　孕妇最好每天能吃320克（半斤）蔬某，多选择绿叶和橙黄色的蔬菜最为理想，水果则2个或以上，多选择高维他命C的水果。怀孕期间，妇女容易患有便秘，多吃蔬果和多喝流质，问题便容易处理。

　　至于五谷类，每餐不可少，但份量则可能影响体重的增加，如果体重增加得太多，应避免进食高脂肪的食物和高脂肪的五谷类，但不需要努力减肥，体重的问题应留待产后才处理，这样对胎儿较为安全。因为如果在怀孕期间所进食的热量大低，可能影响胎儿发育