达人自述:魔鬼身材如此得来

少穿低腰裤。现在市面上除了低腰裤就是中腰裤。可以买个便宜的腰封，没有骨的那种，象围皮带一样围住腰部，切记不可太紧，感觉象小时候绑皮带的感觉就OK。(2)每天坚持做扭腰运动。左2下右2下为一组，至少做100组。(3)洗澡的时候，用手掌由上向下，把腰上的肉推到臀部。每次坐100组。能感觉腰部发热发麻。（4）摇合适重量的呼拉圈。每天坚持摇至少15分钟。摇的同时把双手向上举，瘦腰同时还丰胸哦。（5）跳肚皮舞，肚皮舞是个全身运动，减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大，要不容易长肌肉，小腿也会变萝卜。

　　3.臀：（1）跳肚皮舞（2）穿对内裤，少穿T裤和太勒的内裤（3）站着或者趴着时候向后踢腿，可上翘（4）等车或者其他无聊时候收紧臀部两边的肉，可集中。（5）坐的时候顶直腰板，让臀向后靠，可上翘。（6）站公交车的时候手拉把手，一腿向后挪一步然后用腰臀的力量向上顶。注意小腿不可用力。可集中上翘（7）运动完马上坐下，尔后再作些集中运动。这招针对小臀部者。（8）一步两台阶。

　　大家有没有发现，所有这些“美体锻炼”其实都渗透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什么减肥丰胸中心。只要你在生活中有一颗发现"创造美"的心。并且坚持不懈，那么你身材就会一天天的好起来！

　　我从来不觉得有个丰满的胸部却有着水桶腰的女人或者苗条到胸前都一马平川的女人会叫好身材。好身材相对整体而言的。三围要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲线窈窕，走出来给人眼球一亮那才是好身材。

(责任编辑：阳光)

 
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