达人自述:魔鬼身材如此得来

　　3.走要帅。昂首挺拔，阔步向前。这样可以让你甩掉多余的脂肪，还可以练就一个俏臀呢。

　　4.睡要爽。这个爽字实在很牵强。最好正面睡，呼吸畅通，全身放松，经常换换姿势，比如侧面睡，侧胸较小的一边睡。千万不可以趴这睡，不然少女的你很容易导致胸部发育扁平，而成年的你则要的乳腺病哦。另外，最好裸睡。

　　5.穿对内衣。另人吃惊的是现在还有很多女人不知道下围的32。34。36和罩杯的ABCD是什么意思。记得有个女人跟我说：我的胸好大哦，我看了下相片，哪里大了？并且这胸还外扩的严重。她说，我的胸是36的。我说36多少？她说36A！震惊，没想到女人的“内衣盲”可以到这种程度！这里我就不多说内衣尺码了。“女人身体是水，你给她什么容器，她就长成什么形状。”少女时候最重要，千万不可以穿太小的内衣，那样会压抑胸的成长，更不能不穿内衣。成年女人要分析自己的身体，针对自己的胸型，买相应的内衣。内衣要买牌子。

　　接下来，我想说说，针对三围所使用的锻炼方法。其实都是一些很简单的动作，就看你坚持不见坚持了！

　　1.胸：（1）每天按摩是王道，由内向外，由下向上。倒8字按摩。要把腋下，胃上，背后的肉都按摩到胸部来。时间至少要15分钟以上。这招对刚发育的少女很重要，本人发育比较慢，大概高一的时候乳房才A杯，但是我就那时开始按摩。高二的时候已经C了。事半功倍啊。所以要赢别人在起跑线上（2）动不动就做扩胸运动。小学的广播体操记得吧（3）洗澡的时候按摩胸部。用花洒喷乳房。(4)经常向上拉扯双手，比如去拉扯门上沿或者坐公交车的时候用力拉把手。（5）拨乳：顾名思义，把乳房和乳房周边的肉拨到罩杯内，人整天都在动，乳房肯定会从杯里跑出来一些，要养成及时拨乳的好习惯，在办公室每上厕所就拨乳。一天内衣最好不要戴超过10小时。晚上睡觉绝对不可以穿内衣。(6)食补：我所使用过的方法觉得比较有用的有：黄芪红枣茶，木瓜排骨，酒酿蛋，花菜，青椒，黄豆，牛奶等。食补非常的重要，没有营养的胸部又要怎么丰满挺拔呢？

　　2.腰：(1)

 
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