达人自述:魔鬼身材如此得来

　　好身材相对整体而言的。三围要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲线窈窕，走出来给人眼球一亮那才是好身材。　　

　　今天心血来潮，总结下七八年以来自己的美体经验。希望对来姐妹们有帮助。也是自勉。时刻鞭策自己为了魔鬼身材而奋斗。

　　首先，要有先天条件。也就是说，你的先天条件不可以太差，那么你就有机会锻炼成魔鬼的身材。这个先天条件就是你的父母赐与你的骨架子。女人的骨架子不能太粗。框架要正。所谓的粗细关系到你的手腿的粗细。如果一个女人骨头太粗那么她很有可能长成一个彪汉型的侠女。而细骨架的女人就很容易藏肉，再怎么长肉，也看不太出来胖，并且是瘦的很有肉感。所谓的框架就是骨头搭建起来的你的身体形状。比如，肩膀要平直，不能垂肩，要不你会显得很没精神。锁骨要突出，要不脖子就不性感，胯要宽(这点我跟很多女人有不同见解)，这个你的臀部从正面看才能显漂亮的( )型，腿要长，不能身长腿短，不然你拥有在好看的三围整体也要大打折扣。以上都是关于先天的条件的简单阐述，如果你具备以上的骨架优势，那么恭喜你，你比较容易练就一副好身材！

　　其次，让我们谈谈后天的努力。我觉得后天的努力非常的重要。我经常看到女孩子一吃完饭就滩在沙发上，也不缩腹，任由小腹突出，日子就了，游泳圈就出来了。还有的女孩子，穿过大或者过小的内衣，时间一长，活生生地把本来应该长在胸部的脂肪流失到不应该长的地方去。我想说的就是要想拥有一个魔鬼身材的首要努力就是：正确的坐立行走，良好的生活习惯！关于这点，我有如下经验。

　　1.站要直。不论何时何地，要挺胸收腹挺臀。让自己站成一个S型。千万不要拉搭着身体，或者把重心单放一只脚。

　　2.坐要正。不可东倒西歪，一样要挺胸收腹挺臀。要不然，日子久了，屁股越坐越大，形状越来

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