三个月减掉42公斤全实录

　　减肥成果：13个月减重42公斤

　　大师不愧为大师。世界著名品牌CHANEL的首席设计师Karl Lagerfeld先生13个月成功减重42公斤，这惊人的举动令时装界一片哗然，Karl自诉减肥成功的秘诀在于坚定的信念，节制的生活，最重要的就是平和乐观的心态。

　　减肥过程：在减肥期间严格遵守减肥医生的要求定时进餐；每天饮水至少5升，促进新陈代谢；保证充足的睡眠；很少运动，只会偶尔跳舞，因为他觉得过度运动会促进食欲；要求自己每周最多减重1公斤，超过不减，这样不会为自己带来过大的负担与压力，把减肥当作一场游戏来进行。

　　信念：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。Karl之所以能够一直捍卫他的减肥成果也是因为在减肥期间是以玩的心态与体重做游戏。

　　1.坚持每天大量饮用常温的水，帮助加速新陈代谢。

　　2.释放强忍的泪水。哭也是一种宣泄压力的方式，并可以降低与压力有关病症的发病率。

　　3.平日在家中或者办公室里放上可以令自己喜悦的小物件。

　　4.闲暇的时间可以听听自己喜欢的音乐，感觉畅快的旋律可以帮助你化解忧虑。

　　5.睡前沐浴。在临睡之前，来个舒服的热水澡可以有效缓解一天的压力，这样也避免了压力囤积。

　　6.减少去夜店彻夜狂欢的次数。不要把麻痹神经也当作是减压的方式，它仅仅能让你在短时间内忘记不开心的事，而不是真正的“减压”。

　　7.健康饮食。多食用抗压食品，如有机蔬菜、谷物糙米、香蕉、杏仁等。

(责任编辑：阳光)

 
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