不能轻易放过肥胖

肥无捷径，少吃多动是减肥的基本条件。要想减肥必须有持之以恒的决心和毅力。

　　追求过快的减肥效果或作季节性的减肥这样做的结果常常是体重忽高忽低，对健康极为不利，有时还会促发骨质疏松。减肥需要持续、缓慢地进行，减肥速度以每周体重下降不超过0.5～1kg为宜。

　　一经反弹便自暴自弃一些减肥者，在由于自己减肥方法不当造成体重反弹时，便认为自己“天生就是喝凉水都长肉的人”，甚至放弃本来已收到一定效果的努力（如健康的饮食习惯）。其实既然曾经出现过体重下降，就说明减肥是可以做到的。遇到这种情况，请医生帮助找出反弹原因，控制体重就会成为美好的现实。

　　减肥过度体重过低同样影响健康。有人做过统计，过度消瘦的人的死亡率比正常人高30％。所以，原本很苗条的人，千万不要盲目追求过于纤细的身材，体重指数至少应达到18.5kg／m2以上。健康才是美。

　　科学减肥的原则

　　低脂限量饮食，适当增加运动，进行心理调整，安全药物辅助。具体减肥方案应请医生帮助拟订。

(责任编辑：阳光)

 
[1] [2]