我的控制热量减肥心得

　　2、喜欢甜食的姐妹们注意了！要买代糖类的商品代替蔗糖！比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。

　　3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。

　　4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻！

　　5、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕，当然，要用豆粉做！还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦！

　　6、每顿饭都要吃肉和油，保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。

　　7、不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，当零食的话不知不觉就多了。

　　8、多多的喝水！！警惕牛奶里的碳水化合物！啤酒？免谈。

　　这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。

　　呵呵，这是由我改良的阿特金斯法，大家可以在新浪读书上看一看。他不提倡控制热量但是我胃口太好，不控制根本不瘦。还有要多动但别剧烈运动。

　　如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好去无糖食品店买，吃完就要和减肥茶补救了。

(责任编辑：阳光)

 
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