常见的减肥方法有哪些

哪么，目前常用的减肥方法有几种呢？根据我们十多年美容整形的临床经验，可把减肥分为以下几种：

1.运动减肥最好的运动是进行既柔和又轻松的身体锻炼,如游泳、散步、慢跑，这些锻炼一般不会给关节增加过重的负担而同时又使腿部腹部行到锻炼。进行过严格的减肥训练的人会发现自己的腿会逐渐变得松驰而弹性，这是由于肥厚的脂肪开始消退的结果，是一种暂时的现象，同时也说明减肥训练已经奏效。西方的一些形容减肥的专家不赞成进行剧烈运动如跳迪斯科、太空舞等，这些剧烈的运动会加重关节的负担使淋巴系统阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重。如果自身有一定的体操基础还可以进行减肥体操的运动，以下介绍一种半分钟骨盆减肥操：一天瘦一公斤法（骨盆重点刺激法）

(1)仰卧,双脚张开,约肩膀宽,大拇指相互钩住，把手放在头下；

(2)双脚抬高,离地面约十厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟，向外张开；

(3)脚跟张到极限时放松,同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想象骨盆关闭的情景。每天用30秒按(1)-(3)做一遍,不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想象骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。每天早上做最有效，每天要求仅做一次。

2.中国式减肥法主要包括减肥茶、各种减肥药物、减肥食品、按摩减肥、针灸减肥、气功减肥、中医药减肥等，这些减肥方法有一定的减肥作用，但是在停用之后较容易出现反跳现象，即又恢复到原来的肥胖状态，有些专家对这些减肥方法也存在着一些疑问，因为对一位已经很胖的人来说，通过这些地方法来消除几十公斤的脂肪其效果可能是有限的，不过作者倒认为这些减肥的方法由于痛苦较小，又深为群众所欢迎，有些方法确有一定的效果，有的方法已有了较为成熟的经验，因此还需要我们进一步进行研究，以造福人类。

3.器具减肥法这里介绍两种90年代的新式减肥器具。

(1)日本瘦身王-减肥新概念是日本出产的全电脑减肥仪，融合了日本微电脑的高科技优良性能，不需配合任何药物，在毫无痛苦的轻松气氛中，将自已全身钻进一只特制的人形充气囊袋内,只把头露在外面,然后在电脑驱动下静躺30分钟，囊袋有节奏地充气放气从而产生对过多脂肪的挤压按摩作用,每个疗程15次,可使腰围减肥10--20厘米，是非手术减肥的理想方法。

(2)电脑减肥健身仪-美身王该仪器完全由电脑控制，可自动测试人体脂肪厚度和热量，并可根据每个人的不同身高、体重、年龄及不

[1] [2]