为何要注意过重或肥胖的问题？

　　增加吸尘和抹地的次数；

　　与子女玩球类运动或捉迷藏游戏；

　　酌情加快步速；

　　以行楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯；

　　假如你经常要埋首案头工作，便应不时站起来走几步；

　　利用午饭时间以轻快的步伐步行10分钟；

　　对着电脑工作时，不时扭动肩搏及伸展颈部。

　　在日常生活中养成运动的习惯（参考 男式生活 - 愈做愈有型）

　　调节饮食习惯：

　　定时饮食；

　　戒掉宵夜；

　　慢慢进食，每次只咬一小口，彻底嘴嚼后才吞下；

　　小心控制份量，当你开始感觉肚饱时便要停止进食；

　　只在正餐时间坐在桌旁进食，避免一边工作或在看电视时一边吃东西；

　　明智地选择健康的零食。如需要吃零食时，以水果来代替薯片、朱古力或油炸食品；

　　选择低脂食品，或饮用白开水。

　　逐渐养成健康的习惯。即使你的体重并无改变，健康的生活模式亦有助防止体重继续上升，改善整体的健康状况。此外，你可记存一本日记，了解自己的饮食习惯和运动模式，找出问题的成因，然后逐一解决。

(责任编辑：紫蕾)

 
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