宴会公主 紧急补救身材法

　　夜晚聚会越来越多，我的心里也越来越急。穿上为节日PARTY特别准备的露肩礼服，镜子里的自己却丧失了自信——手臂胖胖的，小腹鼓鼓的，脖子的线条一点也不优雅，连最能体现女人味道的锁骨也若隐若现。哎，怎么办？

　　 想在宴会的夜晚恢复自信吗？现在行动起来还来得及哦。

　　每天坚持举举小哑铃，或者是有点重量的矿泉水瓶子，字典也行。

　　动作一、两手各举一只小哑铃，从体侧向上举直至水平，停数秒中，慢慢放下，双手停在离双腿外侧各10公分处，休息片刻再举，重复10-20次。

　　动作二、双手同握一只哑铃，从体前举过头顶，两臂同时向后拉，第一次不要太用力，因为这块肌肉易拉伤。最好渐渐用力，重复摆10次。

　　动作一、咬紧后槽牙，头部用力向后仰，通时缓缓吸气，颈前肌肉有明显拉伸的感觉，直到不能再仰为止，停留两秒钟；头部慢慢恢复原位，并继续向下低头，直到下巴贴到前胸，同时慢慢呼气，停留两秒种。重复这个动作10-15次，整个过程要保持腰、背部挺直不动。

　　平坦我的大胃

　　控制饮食，同时做以下运动：

　　动作：仰卧，身体伸直，双臂上举与地面垂直。上身和下身以腰，臀为轴同时抬起，以手去摸双脚，腿不可以弯曲。回复原位，重复动作30次。

　　腰两侧的曲线决定了你是穿性感、妩媚的裙子，还是只能穿肥大的运动背心。

　　动作一、在家里可以做，侧卧在垫子上（找个伴儿来帮忙按着你的腿），用侧面腰的力量使身体抬起。重复做10次。

　　动作二、

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