普拉提 柔柔细腰练出来
jianfeiwang.cn 2007-6-27 平安健康网
向下落腿时要缓慢，体会有下压的感觉。
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●保持上体的伸展，稳固。下侧的腰部要有意识地收紧上提。
●吸气时向上伸展踢腿，呼气时有力地下压落腿。上下为一次，进行6～8次。
●根据柔韧能力尽可能地将腿伸展提高，剪刀尽可能打开。
(责任编辑：紫蕾)
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