如何检测身体内脂肪的重量

　　４、测量皮肤褶厚度的方法　　测量皮肤褶的厚度可以粗略地推算出身体脂肪的百分数。皮肤褶厚度可以反映皮下脂肪的含量，但不能反映隐藏在肌肉里的脂肪。这种方法比较简单。

　　测量皮肤褶方法如下：　　用拇指和食指捏起皮肤，不要把肌肉包括在内。用测量仪器或卡尺（也可用普通尺子）测量双折皮肤的厚度，以间接算出身体脂肪的百分数。

　　测量皮肤褶的部位在肩胛骨下角处、腹部、上臂外侧三角肌等三个部位。肩胛骨下角处在背部左肩下和右肩下。测量腹部皮肤褶时，要提捏上腹左前方和右前方的皮肤褶。测量出这三个部位的皮肤褶厚度以后，参考身体脂肪百分数推算表，就可以推算出自己的身体脂肪百分数。

　　在正常情况下，身体脂肪随年龄增长而增加，从２０岁到６０岁之间，每增长１０岁，脂肪百分数增加百分之一。健康女子的身体脂肪率以２２％为限，男子以１５％为限，优秀运动员则更低。

(责任编辑：紫蕾)

 
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