肥胖自测

　　如你的体重比18岁时有所增加，或者以前你是苗条体型，而现在已是标准体重的话，即使体重只增加了2-3公斤，也要加以注意。一般来说，女孩到了18岁就停止成长了，这以后若不进行体育锻炼，肌肉是不会增加的。所以，18岁以后所增加的体重大都是脂肪。

　　第3-7个问题打勾的你

　　如果感到体型已经走样，那就赶快运动起来；燃烧你多余的脂肪，增加你的肌肉！

　　出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型，肌肉减少且没有力气，这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动，这样新陈代谢功能也会提高，身材就不易肥胖了。

　　第8个问题打勾的你

　　如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人，不妨在家里置一面可观照全身的大镜子！

　　手脚都较细、脸也很瘦小，这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方，所以，成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子，仔细看看自己真正的体型，因为在衣服的掩饰下，你根本不能发现自己肥胖之处，尤其在秋冬季。

　　第9-10个问题打勾的你

　　不断重复减肥，应长期和运动及饮食作战！

　　吃得非常少且不断地重复减肥，这样并非是有效的方法，因为即使瘦下来了，也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动，然后有规律而正确地慢慢控制饮食，才能真正减掉脂肪。

　　第11-15个问题打勾的你

　　运动量不足的话，尽可能地在日常生活中多活动身体！

　　这里所指的运动并非单一的体育运动，而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法，会造成运动量不足、脂肪增加。

　　第16-18个问题打勾的你

　　如果你没有体力的话，就从走路开始吧！

　　你之所以会没体力，就是因为缺乏运动，从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动，逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼，但是一开始最好避免激烈的运动。

　　第19个问题打勾的你

　　属

 
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