节后狂减新年赘肉

　　5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

　　6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。

　　瘦身误区

　　1.瘦身可以很快完成。减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。

　　2.仅做局部瘦身。集中做某一部分的瘦身类似于“头痛医头，脚痛医脚”，并不能达到整体的效果。

　　3.运动强度越大，瘦身效果越好。大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤。

　　4.不吃早餐。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。

　　5.停止锻炼使人发胖。在停止锻炼后发胖，关键不是因为停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。

(责任编辑：紫蕾)

 
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